Жидкая диета

zhidkaya_dietaСуть жидкой диеты является вполне понятной, исходя из наименования. Итак, данная диета предусматривает полное исключение из рациона любых твердых продуктов – употреблять можно исключительно напитки. Можно выделить два варианта данной диеты.

Первая версия жидкой диеты

Данный вариант включает в себя две фазы, каждая из них имеет длительность семь дней. Важно отметить, что первая неделя – это непосредственно жидкая диета, а вторая неделя – это очень аккуратный и плавный из нее выход.

Итак, меню жидкой диеты заключатся в том, что каждый час нужно употреблять по одному стакану определенной жидкости:

  • Сначала пьется овсяный отвар. Он готовится из двух столовых ложек хлопьев овсянки, залитых двумя стаканами кипятка. Настаивается отвар в течение десяти минут, затем размешивается и процеживается;
  • Вместо овсяного отвара утром можно выпить чашку черного чая или кофе без сахара;
  • Через час нужно выпить стакан овощного бульона;
  • Спустя час стакан кипяченой горячей воды;
  • Через час стакан разбавленного водой фруктового сока – три четверти стакана сок, а все остальное вода;
  • На следующий прием – стакан молока с низкой жирностью;
  • Через час стакан кипяченой теплой воды;
  • Спустя еще один час стакан слабого фруктового или ягодного компота, сваренного без добавления сахара;
  • Стакан некрепкого мясного бульона;
  • Через час стакан кипяченой горячей воды;
  • Спустя еще один час стакан воды;
  • Через час стакан овощного сока, разбавленного наполовину кипятком;
  • Перед сном нужно выпить еще один стакан теплой кипяченой воды.
  • Также на ночь рекомендуется пить нежирный кефир – 200 граммов.

 

Как выходить из диеты?

В меню со временем добавляются твердые продукты. Питание на протяжении второй недели после диеты должно быть таким: в течение первых трех дней:

  • Утром стакан чая, отварной картофель в мундире;
  • В 12 дня 200 граммов цветной капусты, стакан овощного сока;
  • Спустя три часа 50 граммов тушеной капусты с морковью, стакан фруктового сока;
  • Через три часа – салат из отварной свеклы с огурцом, стакан воды или овощного сока;
  • В 9 вечера – стакан нежирного кефира.

В течение второй половины недели питание выглядит так:

  • В 9 утра порция геркулесовой каши, стакан чая или половина кружки кофе без сахара;
  • В 12 дня – салат со шпинатом и зеленью, томатный сок;
  • В 3 часа дня – тарелочка винегрета, заправленного ложкой оливкового масла;
  • Через три часа отварная капуста или брокколи – 150 граммов;
  • В 9 вечера – стакан нежирного кефира.

За неделю выхода из диеты можно запросто сбросить около четырех килограммов. А в общем после диеты можно избавиться от 8-12 килограммов.

Есть другой вариант жидкой диеты, который отличается тем, что человек имеет больше свободы в планировании ежедневного рациона. В течение первой недели он также соблюдает исключительно питьевой режим, а график строго по часам не расписывается.

Следует помнить, что каждый напиток обязательно должен присутствовать в дневном рационе, впрочем, пропускать определенные виды жидкостей допустимо.