Яичная диета для спортсменов

yaichnaya_dieta_dlya_sportsmenovЯичная диета пользуется большим успехом среди людей, желающих избавиться от лишних килограммов. И этому не стоит удивляться, поскольку продукт, на котором основан этот диетический рацион, является уникальным, хоть это и самые обычные всем известные куриные яйца.

Польза яиц

Яйца являются очень полезными, поскольку в них содержится калий, фосфор, железо, цинк, марганец и прочие важные микроэлементы. В этом продукте присутствуют витамины группы В, К, Д, Е, А. Таким образом, яйца содержат почти все вещества, требуемые для развития и роста организма. Помимо этого, каждое яйцо усваивается организмом на 98 процентов, поэтому после него не остается никаких шлаков. Яйца замечательно насыщают, обеспечивают чувство сытости, которое держится довольно долго. А вот калорийность этого продукта небольшая.

Ранее было распространено мнение, что большое количество кушать нельзя из-за высокого содержания в них холестерина. Но последние научные исследования доказали, что холестерин из яиц практически не откладывается в сосудистых стенках, не приводит к появлению атеросклеротических бляшек.

Советы по использованию яичной диеты

Самый большой недостаток яиц – это то, что они вызывают аллергию. По этой причине яичные диеты в любых вариациях противопоказаны людям, страдающим аллергиями, а также тем, у кого аллергий на яйца не было, но были реакции на другие продукты. Все остальные вполне могут попробовать какой-либо вариант данной диеты, посоветовавшись предварительно с доктором, особенно если у вас были какие-то хронические заболевания сердца, печени, почек и сосудов.

И прежде чем рассматривать яичные диеты подробнее, учтите несколько советов по использованию долгосрочных диет. Обязательно пейте большое количество жидкости, как только вам захочется пить. Лучше всего пить обычную воду – около 1,5 ежедневно. Но заставлять себя употреблять столько жидкости через силу не нужно. Если надоели яйца во время диеты, можете их заменять иногда обезжиренным творогом. Кушайте овощи в свежем или отварном виде, в небольших количествах, приправляйте их зеленью и луком.

Старайтесь делать рацион наиболее разнообразным, не выходя за рамки диеты. Это можно сделать за счет фруктов, только помните, что при диете запрещены бананы, финики, виноград, инжир.

Трехдневная диета на яйцах

Ежедневный рацион такой диеты включает три яйца без соли, один грейпфрут, воду и зеленый чай без сахара. На таком рационе можно сидеть не более трех дней, каждый день вы будете терять по килограмму, не больше.

Диета на неделю

Данная диета обещает потерю от 3 до 7 килограммов за неделю. Вам нужно кушать каждый день яйца и фрукты, куриное отварное мясо, творог, кефир. Примерное меню выглядит так. На завтрак – два яйца и один апельсин, стакан чая без сахара. На обед один грейпфрут, отварное куриное филе 150 граммов, вареное яйцо. На ужин филе курицы на пару, стакан кефира. Цитрусовые фрукты можно заменять яблоками или зелеными овощами.