Влияние минералов на рост мышц

 Человеку свойственно хотеть всего и побольше. Культуристы — не исключение, поставив перед собой задачу — добиться рельефности мышц, они чересчур "усердствуют", принимая протеин. Это, однако, чревато последствиями. Здесь, главное, не переусердствовать. Спустя месяц организм станет страдать от острой нехватки кальция, и, как результат — заболевания волос, ногтей и масса других неприятных последствий. Цикл минерального обмена нарушается, происходит разлад на гормональном уровне, падает количество тестостерона. И вот здесь необходимо  дополнительное применение микроэлементов калия и натрия. Чем интенсивнее процесс потоотделения, тем выше потери в организме ионов Na, что может привести к судорогам. Лучше не дожидаться этого и своевременно восполнять потерю драгоценных микроэлементов. Для восполнения калия можно просто съесть банан, курагу, либо шпинат.

Другие микроэлементы — цинк и магний, они являются стимуляторами выработки анаболических гормонов, стоит учесть, что переизбыток этих элементов может вызвать интоксикацию. Особенно опасен для культуриста недостаток кальция в организме, это может привести к травматизму связочного аппарата. А вот хром существенно влияет на углеводный обмен.

Из других, не менее важных микроэлементов, можно выделить никель, молибден, ванадий, бор. Суточная потребность организма в них гораздо меньше, но роль их весьма значительна.