Рейтинг спортивного питания

Как отыскать самые эффективные продукты для роста мускулов? В этом поможет рейтинг спортивного питания.

Секреты

Первое, о чем стоит помнить при выборе спортивного питания, это то, что есть всего 2 продукты, чья эффективность по-настоящему доказана: креатин и протеиновые смеси. Вряд ли новичку потребуется что-то еще.

Учитывая тот факт, что подобные добавки производятся многими компаниями, да и технология производства очень проста, можно смело говорить, что соотношение качества и цены у таких продуктов по-настоящему хорошее.

Зачем нужен протеин

Чтобы мышцы росли, каждый день нужно потреблять много белка. С обычными продуктами получить столько протеина нелегко, тогда на помощь придут протеиновые смеси. Они бывают 2-х типов: медленные и быстрые. Последние лучше употреблять после и до тренировок, в течение дня. А медленные – перед отходом ко сну, чтобы мышцы были обеспечены ночным питанием.

Как выбрать протеин

Стоит помнить, что качественный протеин не обязательно будет стоить дорого. При выборе обратите внимание на содержание белка в порции. В хорошем содержится не меньше 20 граммов на порцию.

Настоящий лидер рейтинга спортивного питания в США является Optium Nutrition. Эта компания выпускает высококачественные протеиновые изоляты по разумным ценам. Помимо этого, гейнеры не так популярны в США, как чистые смеси.

Зачем требуются предтренировочные комплексы

В списке лучшего спортивного питания энергетические предтренировочные комплексы занимают 4 строки из 10. Лидерамирынкаявляются Jack3d, USPlabs, Optimum Essential Ami N.O, BSN NO-Xplode, Gaspari Nutrition.

Нередко в этих продуктах содержатся стимулирующие вещества, креатин и «транспортный комплекс». Невзирая на то, что такие продукты работают по-настоящему, очень сильны споры об их вреде.

Работа жиросжигателей

2 наиболее популярных жиросжигателя США – это MuscleTech Hydroxytcut и USPlabs OxeELITE PRO. Оба имеют много поклонников и противников. Чаще всего говорится то, что эти продукты несут много вреда.

Обычно жиросжигатели содержат тот же кофеин и подавители аппетита, вещества, которые стимулируют функцию щитовидки.