Правильный выход из диеты

pravilnyj_vyxod_iz_dietyУ каждого человека, который придерживается той или иной диеты, наступает тот день, когда он возвращается к привычному рациону. Однако здесь его подстерегает масса трудностей и опасностей. Обычно, добившись нужного результата и перестав соблюдать диету, многие люди снова набирают прошлый вес и даже превышают бывший показатель. Помимо этого, при выходе из диетического рациона могут быть нарушены процессы обмена веществ в организме. Усваивание некоторых микроэлементов может протекать хуже, что отражается на общей работоспособности организма. Чтобы такого не было, нужно узнать, каким должен быть правильный выход из диеты. В целом, у каждой конкретной диеты имеется свой выход. Однако мы можем выделить и общие правила.

Как правильно выходить из диетического рациона?

В первую очередь нужно возвращаться в прежнему рациону постепенно. Вы можете понемногу добавлять в питание фрукты, овощи, прочие продукты, которые были запрещены вашей диетой. Только это делайте с повышенной осторожностью. Запрещается сразу же начинать употреблять в пищу что попало. Старайтесь соблюдать правило: ежедневно по одному или максимум по два продукта, которые отсутствовали в диетическом меню.

Никогда не злоупотребляйте и количеством пищи. Это может вызвать возвращение былого веса. Калорийность и объем рациона нужно увеличивать только постепенно. Во время употребления еды не отвлекайтесь от этого процесса, чтобы быстрее утолить голод. Будет отлично, если во время выхода из диеты вы будете употреблять поливитамины.

Безусловно, запрещается отказываться от физических нагрузок. Во время выхода из диеты спорт помогает поддерживать фигуру в правильном состоянии. Важно помнить, что нагрузки должны дарить удовольствие.

Как правило, время выхода из диеты составляет примерно две недели, на протяжении которых организм человека должен полностью восстанавливать свою функциональность.

Правила выхода из низкокалорийной диеты

При правильном выходе из низкокалорийной диеты количество калорий увеличивается постепенно. Также можете время от времени использовать разгрузочные дни, в которые вы будете питаться так же, как питались во время диеты.

Если вы соблюдали безуглеводную диету, достаточно повысить объем поступающих углеводов при выходе. Однако это также делается постепенно и плавно. При этом важно следить за состоянием здоровья, особенно за показателем сахара в крови.

Если вы вообще голодали, то переходите постепенно к дробному питанию. Важно помнить, что данный способ похудения крайне вреден. Он может привести к серьезным последствиям для организма.

Выходить из диеты, предусматривающей жидкое питание, нужно также постепенно. Изначально перейдите на отварные овощи, после можете ввести в рацион сырые фрукты и овощи, и только потом приступайте к твердым продуктам.

Таким образом, при выходе нужно постепенно добавлять отдельные калорийные продукты, не увеличивая объем пищи.