Питание для спортсменов-баскетболистов

pitanie_dlya_sportsmenov_basketbolistovЧем отличается спортсмен от простого человека? Стоит подумать. Каких достижений вы желаете достичь, начиная заниматься спортом. Безусловно, спортсмен стремится к победе, к получению максимально лучших результатов. Для этого необходимо поменять собственное тело. В любом случае, вы желаете стать другим – обрести дополнительную силу, устойчивость, выносливость, энергичность. А чтобы тело начало меняться, ему необходимы важные питательные вещества.

Каким должно быть питание?

Все люди кушают ежедневно. Человеческий организм получает множество разных продуктов, и они все определенным образом оказывают влияние на него. И как спортсмен сможет улучшить собственное здоровье, если будет сразу после тренировки набивать желудок, чем попало, лишь бы побороть голод?

Проблема правильного спортивного питания всегда являлась важным этапом подготовки. К примеру, у культуристов есть своя извращенная система питания с аномально низким содержанием жира, за счет чего они наращивают мышцы и борются с жировой прослойкой в коже.

Бойцам тренера рекомендуют избегать мяса и прочую животную пищу, делая упор на растительные и молочные продукты. А йоги и вовсе советуют жить на одних кореньях и травах. Борцы сумо кушают дважды в день, но большими порциями.

Что нужно есть баскетболистам

Безусловно, все описанные крайности недопустимы. Нельзя спортсмену полностью отказаться от мяса. В целом, процесс перехода на вегетарианскую еду занимает не менее года, и иногда сопровождается определенными осложнениями. Однако отдельные общие советы (меньше соли и сахара, растительное масло вместо животного жира, большее количество овощей) должны быть для всех приемлемыми.

Питание баскетболиста должно отличаться от рациона простого человека, так как весьма тяжелые нагрузки, большие расходы энергии и довольно специфические требования к работе организма и тела обуславливают тщательный выбор ежедневного состава меню. В общем, питание позволяет решить такие задачи:

  • Обеспечивать организм достаточным объемом калорий, питательных элементов, витаминов, с учетом конкретных задач на определенном этапе работы;
  • Активировать и привести в норму обменные процессы с применением биоактивных веществ и спортивных добавок;
  • Увеличить или уменьшить, а также поддержать требуемую массу тела;
  • Создать оптимальный баланс гормонов, который позволит максимально реализовать физические возможности спортсмена и получить лучшие результаты.

На первый взгляд, все это обеспечить несложно. Однако нередко спортсмены сами не знают, с чего нужно начинать и не умеют добиваться желаемого целенаправленно.