Метод читинга в питании

metod_chitinga_v_pitaniiДиета является серьезным испытанием, которое не обходит практически ни одну представительницу прекрасного пола. Одним из главных элементов такого изнурительного процесса является разгрузочный день. Однако оказывается, что помимо дней разгрузки есть еще и дни загрузки – читинги. Эти дни дают возможность проще переносить диету, добиваться более заметных результатов в похудении.

Что такое метод читинга и чем он полезен?

Может ли увеличение калорий в рационе давать возможность терять большое количество веса? Питание женщины на диете максимально сокращается и упрощается. Кто-то весь день питается зелеными яблоками с чаем, а кто-то заполняет пустоту кефиром и гречкой, а другие и вовсе пьют одни соки, чтобы похудеть. И вообще любая диета от нас требует огромнейшей силы воли и удивительной ответственности. А так хочется съесть чего-то вкусного, ароматного и запретного, желательно, высококалорийного.

Но нам известно, как сильно начнет грызть совесть после необдуманно съеденного кусочка орта или двух шоколадных конфет. Ведь это, по сути, настоящий срыв диеты и провал надежд на получение желаемых форм. Мало кто знает, что срыв может быть вовсе безопасным, кроме того, его даже можно заранее запланировать. И нам могут помочь в этом загрузочные дни. Это наш новый помощник в борьбе за стройную фигуру. Читинг переводится с английского как обман. А по отношению к диете это намеренное нарушение плана диетического питания.

Цели читинга

Когда человек долго сидит на диете, организм получает недостаточное количество питательных веществ, поскольку меняется рацион, сокращаются порции, а их калорийность стремительно уменьшается. В это время ухудшается настроение, человек себя ощущает выжатым лимоном, как физически, так и морально, все мысли сводятся к вкусной и питательной еде. А все дело в том, что организм находится в стрессовом состоянии. Замедляется обмен веществ, организм, почувствовав сбои в стандартном режиме питания, начинает запасаться энергией, экономит ее. И здесь как раз будет полезно устроить своему организму неожиданный маленький сюрприз – подбросить ему энергии для улучшения обмена веществ и поднятия настроения.

С помощью метода читинга вы можете сделать праздник своему организму, давая сигнал, что ему ничего не угрожает, и он может больше не накапливать драгоценную энергию. Также у читинга имеется одно большое достоинство. Так как срыв диеты продуман и запланирован заранее, не появляется давящего ощущения вины, что все испортилось, из-за того, чтобы мы не можем себя дисциплинировать. Мы осознаем, что процесс похудения контролируется, все меры, предпринятые в дни загрузок, направлены только на подержания прекрасной форы организма и улучшение результатов.

Читинг дает организму понять, что тот может работать в привычном режиме. Этот день должен быть четко запланирован. Во время читинга можно кушать все, несмотря на калорийность. Однако постарайтесь выбирать продукты с клетчаткой, которые дают чувство сытости надолго.