Глютамин – незаменимая аминокислота
Глютамин – незаменимая аминокислота, на которой лежит очень много задач, одна из которой – рост мышц. Более 50% всех аминокислот занимает именно глютамин. Вещество вырабатывается...
Весенняя очистка организма – очень важная часть здорового образа жизни. Узнаем, как организовать семидневную очищающую бессолевую диету.
Польза диеты
Очистка кишечника – весьма эффективная процедура. И она предназначена не только для тех людей, кто следит за фигурой и является приверженцем здорового образа жизни. Даже самый крепкий и молодой организм нуждается в очищении кишечника, что обеспечивает здоровое самочувствие, приводит в норму обменные процессы в организме, помогает на долгие годы сохранить здоровье. А если вы имеете лишний вес и проблемы со стулом, страдаете бессонницей, отсутствием аппетита, депрессией, болезнями или просто плохим самочувствием, то без очистки кишечной системы с этими проблемами самостоятельно справиться не получится.
К очищению нужно заранее подготовить организм. За неделю до начала вашей специальной диеты рекомендуется исключить из рациона кофе и крепкий черный чай. Зато можно пить без ограничений воду, зеленый чай, травяные отвары, несладкий йогурт и кефир.
Также рекомендуется отказаться от тяжелой еды: жареной рыбы, мяса, консервов, и других продуктов, содержащих большое количество специй. Рекомендуется употреблять растительную пищу, не подвергая ее термической обработке. В процессе очищающей диеты вы можете также кушать все разновидности молочной продукции.
Если вы употребляете какие-то лекарства или биоактивные добавки, то, по возможности, лучше от них отказаться. Во время диеты старайтесь придерживаться простых правил. Вы должны категорически отказаться от четырех продуктов: сахар, соль, хлеб и газировка.
Как выглядит меню на неделю?
В течение первых двух дней необходимо отказаться от любой пищи. Кушать можно только зеленые яблоки. Из жидкости разрешается пить только чай зеленый с медом. За счет такого питания вы сможете подготовить свой кишечник к дальнейшей очистке.
В третий день на завтрак нужно скушать овсяную кашку на воде, без сахара и молока, запив стаканом чистой воды. На обед подойдет нежирная курица или говядина, овощи в любом количестве. На ужин съешьте отварного риса и выпейте чай с лимоном.
В четвертый день на завтрак снова съешьте овсянки и выпейте чашечку кофе. На обед нужно съесть три яблока, а на ужин – чай с лимоном и один апельсин.
На пятый день завтрак – обезжиренный творог, тертая морковка, минеральная вода. На обед нужно съесть запеченный или отварной картофель, капустный салат с огурцом, заправленный растительным маслом. На ужин – отварной рис и чай с ломтиком лимона.
На шестой день завтрак и обед состоит из овсяной каши с овощами. Можно использовать тыкву, шпинат, морковку. На ужин стакан кефира и вареный рис.
На седьмой день на завтрак чашечка кофе и ломтик сыра, на обед овощной бульон и два яблока, на ужин кефир и обезжиренный творог.
Порции для каждого приема пищи вы можете определять самостоятельно. Но одна порция должна быть не более 200 граммов. Если в перерывах между основными приемами еды вы будете чувствовать голод, то можете его утолить, выпив стаканчик теплой воды.
Яичная диета для спортсменов
Яичная диета пользуется большим успехом среди людей, желающих избавиться от лишних килограммов. И этому не стоит удивляться, поскольку продукт, на котором основан этот диетический рацион, является уникальным, хоть это...
Несомненно, вопрос о том, что представляет собой протеин и как не запутаться в его разнообразии является одним из важнейших для новичков в мире спортивного зала. Многие начинающие спортсмены игнорируют правила приема протеина,...
