5 детских привычек, от которых мы полнеем

5_detskix_privychek_ot_kotoryx_my_polneemМногие люди во взрослом возрасте сохраняют те привычки в питании, которые получили еще в раннем детстве. Мы обычно едим то, что любили, будучи малышами, готовим так, как готовили наши бабушки и мамы, и делаем те самые ошибки, которые в нашем детском возрасте принимались за норму поведения. Однако теперь в сознательном возрасте мы можем пересмотреть свое пищевое поведение, составить себе полноценный и полезный рацион. Чтобы поменять свой образ мышления, нужна самая малость. Сначала необходимо изучить свои привычки и осознать, какие из них вредят здоровью и приводят к поправлению.

Привычка доедать

Каждая бабушка и почти каждая мама следят внимательно, чтобы ребенок сытно покушал – это один из природных инстинктов. Так что от детей нередко требуют, чтобы они всю порцию съедали целиком и оставляли исключительно чистую посуду. Если ребенок не справляется с лишней пищей, у него появляется чувство вины и страха, что может привести к серьезному расстройству пищевого поведения. Если вы в детстве сталкивались с этим явлением, нужно приложить некоторые усилия для того, чтобы побороть привычку доедать всю порцию до конца. Это проще сделать, если поменять посуду на маленькие блюдца, не накладывать много пищи в порцию.

Сладости как радость и поощрение

Торты, конфеты и пирожные – это привычные детские награды. Ими угощают детей, если они хорошо учатся в школе, делают домашние задания или выигрывают в соревнованиях. Сладости выполняют функцию материальной мотивации с детства, так что не стоит удивляться, что большинство взрослых себя вознаграждают десертом после хорошо исполненного задания. К слову, шоколад и конфеты еще используются как успокоительное, когда ребенок плачет, или расстраивается. Эта привычка сохраняется у взрослых. Не стоит удивляться, что при стрессах мы злоупотребляем сладости, чтобы успокоиться. Но лучше найти другие награды и успокаивающие средства.

Газированные напитки

В нашем детстве продавалось немало полезных и вкусных продуктов. Так что не стоит удивляться, что газированная сладкая вода стала для нас истинным символом праздника. И многие взрослые до сих пор пьют эти вредные напитки. Состав газировок вам даст понять, что лучше их полностью исключить из рациона, чтобы сохранить стройную фигуру и здоровье.

Попкорн под кинофильм

С самых детских лет попкорн у нас ассоциируется с кинотеатром или просмотром интересных фильмов в доме, следовательно, и с позитивными эмоциями. И покупка ведерка с этой кукурузой – обязательный ритуал у взрослых для просмотра кино. И не имеет значения, выбираете ли вы соленую или сладкую кукурузу. В каждой порции этого лакомства содержится большое число углеводов и масла, причем не всегда качественного. Чтобы не полнеть, следует отказаться от попкорна, заменив его сухофруктами, орешками или морковкой.

Привычка жевать жвачку

Жевательная резинка, к которой мы привыкли с детства, не имеет полезных веществ, а еще и усиливает аппетит, употребляйте ее только в редких случаях.